年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需眉飞色舞是什么生肖 眉飞色舞是神态描写吗要(yào)根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃(ch眉飞色舞是什么生肖 眉飞色舞是神态描写吗ī)鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全(quán)。眉飞色舞是什么生肖 眉飞色舞是神态描写吗>

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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