随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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