随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(y岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上án)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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