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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通常(cháng)都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分(fēn)人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高(gāo)压(yā)力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患(h情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗uàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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