老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的(de)结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺(fèi)部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够(gòu黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张(黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石zhāng)，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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