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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心塑料是不是绝缘体抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人塑料是不是绝缘体的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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