2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正常成年(nián)人步(bù)行正常的(de)速度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下(xià)：

　　步行是(shì)人(rén)类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步(bù)行设计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对(duì)于(yú)防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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