白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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