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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的(de)怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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