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每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡(fēi)萃取液中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获(huò)得(dé)的干(gàn)燥的咖啡提取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的(de)营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量(liàng)的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的(de)咖(kā)啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡(fēi)减少了可(kě)可的含(hán)量，添加了糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时(shí)间和(hé)温度(dù)决定的，而这(zhè)2个因素也决定了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖啡每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办'>每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办因含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用(yòng)有效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从(每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办cóng)最初的的热(rè)咖(kā)啡(fēi)到现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的(de)方式(shì)调(diào)制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味(wèi)多变，很受(shòu)年轻(qīng)人(rén)的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮(yǐn)的时候才能(néng)更好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促(cù)进血液循(xún)环的结(jié)果。

　　四：要控制(zhì)好(hǎo)喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄(shè)入会让人异(yì)常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也(yě)要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之(zhī)中(zhōng)的那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥(zào)而成的(de)粉末，通常(cháng)会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的(de)其(qí)中的(de)一个原(yuán)因，还很有可(kě)能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物(wù)油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们(men)人(rén)体的健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地(dì)去接受(shòu)，但(dàn)是普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独(dú)特但特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也(yě)是有一(yī)定(dìng)原因(yīn)的，即使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚顺滑(huá)的(de)口感，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了(le)，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含(hán)有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却(què)是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量(liàng)的(de)摄入添加了植脂(zhī)末的速溶(róng)咖啡，或许就会(huì)摄(shè)入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅(jǐn)影响自(zì)身外(wài)貌的指(zhǐ)数(shù)，或(huò)许还会增加(jiā)您(nín)罹患心(xīn)血管疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁了我们(men)人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化(huà)、血管老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天(tiān)喝(hē)糖水的人(rén)们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加容易(yì)出现超标，其(qí)健康(kāng)的危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一(yī)份15克的三合(hé)一速溶(róng)咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就(jiù)超过了(le)每天所需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量其(qí)实都(dōu)是不可(kě)忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建(jiàn)议每天(tiān)大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也是(shì)无妨的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这种危(wēi)害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对(duì)我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是(shì)如果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸(jì)、失(shī)眠、血压(yā)的(de)不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对(duì)咖啡因敏感的人群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之(zhī)后会出(chū)现心跳的加速、恶心以及(jí)头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意控(kòng)制摄(shè)入量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯(bēi)（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水化(huà)合(hé)物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说(shuō)一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项(xiàng)了不起的发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也能(néng)享受(shòu)到类似于(yú)奶油(yóu)的美味：在那(nà)个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较的(de)稀少，这(zhè)绝对(duì)是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研(yán)究的不断进步，人们也发(fā)现了氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)对(duì)身体心血管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血(xuè)栓高发(fā)的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致(zhì)力(lì)于不断的降低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前(qián)，很(hěn)多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴(bàn)侣(lǚ)等(děng)），但其(qí)反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论如何植(zhí)物的奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的(de)反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感的人可(kě)能引起失(shī)眠。