年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙de)不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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