随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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