随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找凝神静气的意思 凝神静气是成语吗凝神静气的意思 凝神静气是成语吗an>有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听(凝神静气的意思 凝神静气是成语吗tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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