ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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