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练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的(dearctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算)，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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