正常人(rén)的步行速度如(rú)下：散步，１．５~１．８千米／小时。

　　步行，４．５~６千米／小时。

　　快走，６~７．５千米／小时。

公里与千米的区(qū)别

　　公里是由(yóu)市制单位“里”的衍生的一个单位，就像公(gōng)斤(jīn)与斤是(shì)一样的(de)，在本质(zhì)上(shàng)都是属于中国传统的单(dān)位，在(zài)日常生活中人们早已习(xí)惯(guàn)用公里来(lái)表达距离(lí)的单位，所以(yǐ)这就是现(xiàn)在依旧(jiù)有人使用(yòng)该单位的原因(yīn)。

　　千米俗称(chēng)公里，一(yī)般用英文km(Kilometre)表(biǎo)示，在1790年(nián)5月的(de)时候由(yóu)法国科学家(jiā)组成的特(tè)别委员会定(dìng)制的(de)标准，之后就一直(zhí)延续(xù)下(xià)来，一公里(lǐ)=1000 米（公尺）= 1 0000分(fēn)米（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米(mǐ)（公厘(lí)）。

　　但是中(zhōng)国人一般用“里(lǐ)”用的多，很久以前(qián)就有着(zhe)几里地的称呼，所以公里逐渐取代千米在国人心(xīn)中传播开(kāi)来(lái)，现(xiàn)在(zài)基本上(shàng)人们(men)都是用公里来(lái)表(biǎo)示距离(lí)，但是1公(gōng)里(lǐ)等于多少千米呢？其(qí)实还是(shì)1千米，都是(shì)可以相(xiāng)互(hù)进(jìn)行换算的(de)。

　　自1929年民(mín)国(guó)推行计量(liàng)改革(gé)以来(lái)，一里就(jiù)被特指为一市里，人们常说的“几里地”就是根据(jù)这个计(jì)量单位来(lái)计算的，而一里(lǐ)地就是500米，也就(jiù)是(shì)1公里的一(yī)半，所以现在人们再说一公里等于多(duō)少千米的(de)时(shí)候就不要(yào)弄混了(le)，一公里就是一千米，一里(lǐ)才是0.5千米。

散(sàn)步时(shí)做到三宜：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步(bù)之态，才能周(zhōu)身气(qì)血平和(hé)，百脉畅通，是其他运动所不及的。

　　二宜(yí)：从容和(hé)缓，不宜匆忙，更不(bù)能(néng)琐事烦身，要(yào)顺其自然，达到益智养(yǎng)神。

　　三宜(yí)：循(xún)序(xù)渐进，量力而行，做到形动而不疲(pí)，否则(zé)容无法企及是什么意思，不可企及是什么意思(róng)易伤身体。

　　散步(bù)的速度也有规定。

　　缓(huǎn)步(bù)是(shì)步频缓慢，步幅不大的步行，行走(zǒu)稳健，每分钟约６０～７０步，适合于老(lǎo)年体(tǐ)弱者(zhě)。

　　快步是步频稍(shāo)快，步幅也不太大的步行，每(měi)分钟约１２０步左右，这种散步比较轻快，可(kě)振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力(lì)量。

　　还有一种比较自由(yóu)的逍遥(yáo)步，时快(kuài)时慢，且走且停，行(xíng)走一段路程后可以休息，继而再走。

　　步行方法还有很多。

　　不管(guǎn)是那(nà)种(zhǒng)形式(shì)的(de)步行，犹如(rú)文化艺术一样(yàng)，没有一成(chéng)不变的固(gù)定模(mó)式(shì)。

　　即便是同一个(gè)人(rén)，身体状况和兴趣爱好也(yě)常有变化，因此，凡事(shì)随缘(yuán)皆有味(wèi)。

　　这个缘在步行中说来就是有(yǒu)恒：持之(zhī)以(yǐ)恒；有序：循序渐进；有(yǒu)度：适度运动(dòng)。

一公(gōng)里大概多(duō)少步

　　正常行走一公(gōng)里大约1666—2500步。

　　通常(cháng)人每(měi)走一(yī)步约在0.6到(dào)0.4米之(zhī)间，1公里等于1000米，走一公里需(xū)要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿势应该是抬(tái)头挺胸，目要平视，躯(qū)干自然伸直(zhí)；收腹，身体(tǐ)重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地(dì)有节奏感。

　　步行做到三宜

　　一(yī)宜：轻松，犹如闲庭信(xìn)步(bù)之态，才能周身气(qì)血平(píng)和，百脉畅通(tōng)，是(shì)其(qí)他运动(dòng)所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更(gèng)不(bù)能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。

　　三(sān)宜：循序渐进(jìn)，量力(lì)而行(xíng)，做(zuò)到形动(dòng)而(ér)不疲，否则(zé)容易伤身体。

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