白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古竹荪煮多久(gǔ)人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候(hòu)，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺竹荪煮多久部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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