白(bái)露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加(古代诗人称号大全全部，古代诗人称号大全诗圣诗仙等jiā)上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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