练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益练瑜伽通常可以提高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好种几棵柏树好及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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