瘦腿有哪些方法？空中踩自行车在(zài)做这个(gè)动作(zuò)时，伸直(zhí)和垂直动(dòng)作要做到位，并且(qiě)停留几秒钟(zhōng)，这样能锻炼(liàn)到大小腿肌肉，达到瘦腿(tuǐ)的(de)效(xiào)果的。

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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步(bù)可以,日常生活中(zhōng)可以做有氧运动,有氧(yǎng)运动可以进行40~60分钟的有(yǒu)氧(yǎng)运动。骑车一小时(shí)就到了。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑(pǎo)步减(jiǎn)肥是(shì)很有(yǒu)效的。减肥(féi)跑步每次要(yào)达到半个上时才能(néng)燃烧脂肪,运(yùn)动完后,推(tuī)荐压腿,或(huò)是(shì)拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有哪(nǎ)些方(fāng)法

　　1、空中踩自行车在做这(zhè)个(gè)动作时(shí)，伸直(zhí)和垂直(zhí)动作要做到(dào)位，并且停留几秒钟，这样能锻炼(liàn)到(dào)大小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿(tuǐ)部还有往上台。

　　尽量让(ràng)腿(tuǐ)笔直的骑脚踏车。

　　能尽量(liàng)把腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢腿侧踢(tī)腿(tuǐ)，左右各做(zuò)几组，15个一组，睡觉前趴(pā)在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿(tuǐ)，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然(rán)后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就(jiù)像蹲马(mǎ)步(bù)那样，然(rán)后起身，如此(cǐ)反(fǎn)复做(zuò)五十下(xià)。

　　开始时，如果做不了50个，可以循序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢(huān)迎的(de)健(jiàn)身(shēn)活(huó)动。

　　专家们认为(wèi)，如果想在游泳池中锻(duàn)炼双腿，可在浅水的一端跑(pǎo)步，或(huò)穿若救生(shēng)衣(yī)在深水的一端(duān)做跑步动作。

　　水的阻(zǔ)力会使双腿活动比(bǐ)较费力，须承(chéng)受较大的震荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一(yī)只牛角的(de)刮痧(shā)板，腿上抹好(hǎo)乳液(yè)，按照(zhào)穴位从上向下刮，每个穴(xué)位刮20下，要快(kuài)速、用力，直到刮(guā)出红道(dào)道，左腿完了换(huàn)右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之(zhī)前刮(guā)，刮完后不要接触冷水，直(zhí)接睡觉(jué)。

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