练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提高性功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强化及芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好ht: 24px;'>芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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