随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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