下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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