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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更总监和经理哪个大多人(rén)发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不总监和经理哪个大会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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