老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善(shàn)情绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀女生工资多少算正常，女生工资多少算正常;'>女生工资多少算正常，女生工资多少算正常部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力(lì)，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情绪(xù)中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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