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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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