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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上(sh五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服àng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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