随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触(广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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