女(nǚ)生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开(kāi)始跳，空中做直腿挺身动作，髋(kuān)关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进练习：一(yī)般采用左（右）去右（左）来的方法(fǎ)进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练习：从原地(dì)直立开始起跳(tiào)，空(kōng)中(zhōng)做屈腿抱膝(xī)动(dòng)作或双手(shǒu)在腿(tuǐ)前(qián)击掌，落地时一定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐发展到(dào)越过(guò)一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两(liǎng)手背在(zài)身后(h萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌 #ff0000; line-height: 24px;'>萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌òu)，两(liǎng)脚(jiǎo)平(píng)行开立，屈膝(xī)半蹲，用前脚掌(zhǎng)力量(liàng)做连续跳台阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量是提(tí)高立定(dìng)跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也(yě)无法充分体现，两者是(shì)相(xiāng)辅相成的(de)。

　　因此，在进(jìn)行腿部力(lì)量练习的同时(shí)，必须改(gǎi)进立定(dìng)跳远(yuǎn)技术(shù)。

2022年中考立(lì)定跳远(yuǎn)标准(zhǔn)是(shì)多少分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)评(píng)分标准（各(gè)地略有(yǒu)不同(tóng)，仅供参(cān)考）。

　　1、男(nán)生(shēng)立定跳远的标准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远(yuǎn)的(de)标准(zhǔn)：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构(gòu)和(hé)分值：

　　体育考试采用“1+1"的方式(shì)，即一(yī)个必考科(kē)目+一(yī)个(gè)选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳(zhèn)市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选(xuǎn)考科目(mù)两科考试成(chéng)绩得分的平均分，平均分超过(guò)100分(fēn)的按100分计。

　　初中毕(bì)业生(shēng)升学体育考试(shì)成绩按(àn)0.5的权重计入(rù)其中(zhōng)考(kǎo)考试(shì)总成(chéng)绩。

　　体育(yù)满(mǎn)分为50分(fēn)。

　　分分易得(dé)，分分珍(zhēn)贵，对于(yú)目(mù)标冲刺(cì)名校的同学来说，体育真(zhēn)的要(yào)尽力做到不丢分。

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