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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日(rì)常生活苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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