白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本(běn)结(jié)束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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