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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàng跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而构成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可(kě)能(néng)导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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