幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸老年(nián)后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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