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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì00后初中学历很丢人吗)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相00后初中学历很丢人吗同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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