1、空中踩自(zì)行车在做这个动作时，伸(shēn)直(zhí)和垂(chuí)直动作要做到位，并且停留几秒钟(zhōng)，这样(yàng)能(néng)锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的(de)效果。

　　用腰部撑起(qǐ)，并且腿部(bù)还有往上台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就拉(lā)直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各做几(jǐ)组，15个(gè)一(yī)组，睡觉前(qián)趴在床上后踢(tī)腿，不但(dàn)可以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提臀的效(xiào)果。

　　3、每天做半(bàn)蹲(dūn)运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但(dàn)是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一半就像蹲(dūn)马步(bù)那样，然后起身，如此反复做五十(虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么shí)下。

　　开(kāi)始时，如果做(zuò)不了(le)50个，可以(yǐ)循序渐进(jìn)，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很(hěn)受(shòu)虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么欢迎的健(jiàn)身活(huó)动。

　　专家们认为(wèi)，如(rú)果想在(zài)游泳(yǒng)池中锻(duàn)炼双(shuāng)腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在(zài)深水的(de)一端(duān)做(zuò)跑步动作。

　　水的阻力会使双(shuāng)腿活动比较费力(lì)，须承受较大的震荡达到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧(shā)板，腿上抹好乳液，按照穴位从(cóng)上(shàng)向下刮，每个穴位刮20下(xià)，要(yào)快(kuài)速、用力(lì)，直到刮出红道道，左(zuǒ)腿完了换(huàn)右腿。

　　最好是每天晚上睡(shuì)觉之(zhī)前刮，刮(guā)完后不要接触冷水，直接睡觉。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么