随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒn币值是什么意思，硬币的币值是什么意思g)声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等币值是什么意思，硬币的币值是什么意思。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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