因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工作或学习(xí)效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导(dǎo)致(zhì)人的反应(yīng)速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白(bái)天长时(shí)间得不到休息，可(kě)能会导致视物负(fù)担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视力下(xià)降的(de)表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主(zhǔ)要是(千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时(shí)间(jiān)较短(duǎn)，睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能与不(bù)良的生活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度(dù)睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得(dé)到彻(chè)底休息、放松(sōng)，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的(de)恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期(qī)需(xū)有2小时左右，时(shí)间过短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却(què)感(gǎn)觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前(qián)不宜思考问题(tí)，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过(guò)度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若症状持(chí)续(xù)，可在医生指导下服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改用西(xī)药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药一(yī)定要(yào)在医(yī)生指导下使用，以免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认(rèn)知功能得到(dào)有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发(fā)肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是不(bù)是(shì)很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左右，还(hái)有利(lì)于下午的工(gōng)作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒(shū)服(fú)的症(zhèng)状，需要及时的去医(yī)院就(jiù)诊。

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