随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēn发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强g)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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