宝宝(bǎo)们(men)，本号(hào)以前的视(shì)频(pín)均是全(quán)部剪(jiǎn)辑(jí)降噪(zào)处理后上(shàng)传的(de)，达到的效果就是，当你点击播(bō)放就能直接进入你需要(yào)的(de)部分(fēn)内容，且(qiě)音频降噪(zào)后(hòu)质量更优，但由(yóu)于处理后的视频太(tài)大，上传太费时间(jiān)。为降低劳动(dòng)强度，后期视频不再(zài)二次剪辑(jí)，只对音频做降噪处理，对(duì)底(dǐ)噪有(yǒu)要求的(de)宝宝可点击音频播放，感谢(xiè)你一路走(zǒu)来的支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生(shē2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据ng)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感。

它往往具有有序、重复(fù)、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不(bù)同发声(shēng)技(jì)巧等多(duō)种特点。特别是，大部分ASMR制作(zuò)者(zh2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据ě)为(wèi)女性，而(ér)且制作者利用假音以及混(hùn)音可以有效(xiào)的避免声音中较多的基频部分(fēn)，使得(dé)语言能量(liàng)集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些(xiē)论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在这条视(shì)频里翻杂志页、耳(ěr)语、手部动作的(de)听觉加上(shàng)视觉(jué)的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产生了愉悦的(de)感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大(dà)自(zì)然声音(yīn)、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页、抓/刮/触碰等(děng)的(de)声音来达到(dào)刺激(jī)。根据(jù)《自发性知觉经络(luò)反应(yīng)的研究进(jìn)展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触(chù)发器所触发(fā)的情感是不同的，大部分听众会有头(tóu)皮触(chù)感(gǎn)，感觉头皮发(fā)麻，汗毛(máo)竖(shù)立，某些的身体部位甚(shèn)至会有类似电流经过(guò)等感受。对于这种感觉，有的(de)人会觉得(dé)惊奇和刺(cì)激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历(lì)是(shì)密切相关的。

当然，想要感受最真实(shí)的ASMR，你(nǐ)也(yě)需(xū)要一个(gè)好(hǎo)的设(shè)备(bèi)。相比于直接(jiē)外放的(de)效果，使(shǐ)用耳机(jī)来(lái)听(tīng)这(zhè)些(xiē)音(yīn)视(shì)频则是(shì)更好的选择。市面上有很多(duō)主打ASMR的(de)耳(ěr)机，我(wǒ)就(jiù)不说是哪些(xiē)了，免(miǎn)得(dé)有打(dǎ)广(guǎng)告(gào)的(de)嫌(xián)疑。其实(shí)只要声音清晰(xī)，声(shēng)场、定位、成像好(hǎo)，细节(jié)表现力足，层次感丰富的耳机(jī)，都可(kě)以(yǐ)满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动降噪的功(gōng)能就更好了，可以隔绝外界(jiè)声(shēng)音，专(zhuān)注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难的烦(fán)恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己的心灵得到片(piàn)刻放(fàng)松吧。

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