白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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