一小时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少千米路程是正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具(jù)体(tǐ)分析如(rú)下：步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动的(de)。

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一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步(bù)行是人类(lèi)基(jī)本的(de)活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增(zēng)强肌(jī)肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血(xuè)液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的(de)蠕动(dòng)，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都(dōu)有(yǒu)良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行(xíng)被公欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好认(rèn)为世(shì)界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动(dòng)量即(jí)运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人(rén)体血(xuè)液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都(dōu)有良好欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好的作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民网-最(zuì)好的运动是步行

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