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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连(lián)组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松效果。<李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶/p>

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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