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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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