年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪(qiā女生拉黑就是极度讨厌吗，拉黑多久不联系就是彻底结束ng)鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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