随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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