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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才(c情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说ái)能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说发(fā)烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòn情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说g)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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