随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASM攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别R），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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