年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停以及(jí)鱼油服用多久要(yào)停一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式)善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来(lái)源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式