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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàn宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价g)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu宝马大降价的原因，最近宝马为什么大降价)分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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