老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的(de)结(jié)合对您(nín)的健康有(yǒu)积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让(r怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧àng)连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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